Mardi 26 avril (30'/30')
séance effectuer sur la piste cendrée de Courtemenche(250m)
distance mesurée et dans le tableau distance avec le polar S625x
| Tour | Temps | Temps au tour | FC | Max | Moy | Min | Dist | min/km |
| echauffement | 28:41,5 | 28:41,5 | 142 | 162 | 140 | 91 | 5,044 | 05:41 |
| première série12* 30/30 Distance 133m |
| seconde série 10* 30/30 Distance140m |
| Tour | Intervalle | FC moy | FC fin | Récupération | FC moy | Baisse de la FC | Dist | min/km |
| echauffement | 1:30.0 | 142 | 144 | 144 | 144 | 0 | 0,246 | 06:05 |
| 1. | 0:30.0 | 151 | 159 | 0:30.0 | 157 | 5 | 0,149 | 03:21 |
| 2. | 0:30.0 | 157 | 161 | 0:30.0 | 160 | 4 | 0,246 | 04:03 |
| 3. | 0:30.0 | 158 | 159 | 0:30.0 | 159 | 3 | 0,242 | 04:08 |
| 4. | 0:30.0 | 160 | 165 | 0:30.0 | 163 | 7 | 0,248 | 04:02 |
| 5. | 0:30.0 | 159 | 164 | 0:30.0 | 165 | 2 | 0,242 | 04:08 |
| 6. | 0:30.0 | 165 | 169 | 0:30.0 | 169 | 4 | 0,248 | 04:01 |
| 7. | 0:30.0 | 165 | 168 | 0:30.0 | 167 | 7 | 0,254 | 03:55 |
| 8. | 0:30.0 | 165 | 169 | 0:30.0 | 168 | 3 | 0,252 | 03:58 |
| 9. | 0:30.0 | 167 | 170 | 0:30.0 | 170 | 3 | 0,251 | 03:58 |
| 10. | 0:30.0 | 169 | 172 | 0:30.0 | 170 | 6 | 0,249 | 04:00 |
| 11. | 0:30.0 | 167 | 169 | 0:30.0 | 169 | 3 | 0,254 | 03:56 |
| 12. | 0:30.0 | 169 | 173 | 0:28.0 | 173 | 5 | 0,26 | 03:50 |
| recup | 0:30.0 | 0:00.0 | 168 | 168 | 168 | 0 | 0,105 | 04:25 |
| Tour | Intervalle | FC moy | FC fin | Récupération | FC moy | Baisse de la FC | Dist | min/km |
| recup | 1:30.0 | 159 | 157 | 157 | 157 | 0 | 0,243 | 06:10 |
| 1. | 0:30.0 | 162 | 170 | 0:30.0 | 169 | 3 | 0,149 | 03:21 |
| 2. | 0:30.0 | 169 | 170 | 0:30.0 | 171 | 4 | 0,251 | 03:58 |
| 3. | 0:30.0 | 169 | 174 | 0:30.0 | 173 | 4 | 0,264 | 03:47 |
| 4. | 0:30.0 | 172 | 175 | 0:30.0 | 174 | 4 | 0,255 | 03:54 |
| 5. | 0:30.0 | 174 | 179 | 0:30.0 | 176 | 9 | 0,262 | 03:48 |
| 6. | 0:30.0 | 172 | 178 | 0:30.0 | 177 | 3 | 0,259 | 03:51 |
| 7. | 0:30.0 | 176 | 178 | 0:30.0 | 177 | 4 | 0,261 | 03:50 |
| 8. | 0:30.0 | 176 | 180 | 0:30.0 | 178 | 6 | 0,269 | 03:42 |
| 9. | 0:30.0 | 175 | 179 | 0:30.0 | 180 | 2 | 0,263 | 03:48 |
| 10. | 0:30.0 | 176 | 178 | 0:30.0 | 178 | 3 | 0,262 | 03:48 |
| recup | 0:03.5 | 0:03.5 | 174 | 174 | 174 | 0 | 0,106 | 05:14 |
| Tour | Temps | Temps au tour | FC | Max | Moy | Min | Dist | min/km |
| 1. | 13:11,2 | 13:11,2 | 118 | 157 | 149 | 117 | 1,951 | 06:45 |
total de la sortie 13 Km 1h 10'
